Эти фитнес-блогеры - настоящие спортивные фанатики. Если будешь следовать их советам, то легко станешь подтянутой и стройной, как знаменитые «ангелы» Victoria’s Secret!
(233 тыс.)
Сара выкладывает видео каждый вторник и четверг. У каждого нового выпуска своя тема: «Как нужно заниматься в удовольствие», «Как находить время на спорт даже в отпуске» или «Как правильно выбирать продукты для стройного меню».
Наше любимое видео: Сара показывает, как можно весело тренироваться с малышом, чтобы и мама оставалась стройной, и ребенок не скучал.
(1,4 млн.)
Главная цель ее канала - помочь всем принять свое тело и поверить в то, что ты можешь быть идеальной! Уитни обожает спорт и вкусную еду (кстати, если она съедает что-то запретное, то тут же снимает новое видео о том, как сжечь лишние калории). А еще у нее есть милый пес, ради которого можно посмотреть те ролики, в которых Симмонс не занимается в зале, а, например, рассказывает про любимую косметику.
Наше любимое видео: чтобы натренировать ягодицы, Уитни советует приседать каждый день (!), а не пару раз в неделю, ну и, конечно, показывает, как правильно выполнять другие упражнения для упругой попы.
Хейди Симерс (691 тыс.)
Пожалуй, от такого упругого пресса и накаченных ягодиц, как у Хейди, не отказалась бы ни одна девушка. Хейди, кстати, не хочет, чтобы ей завидовали, поэтому с удовольствием рассказывает, как и что нужно делать, двигаясь к своей цели. С ней ты легко прокачаешь свое тело и при этом останешься женственной.
Наше любимое видео: про диету Хейди, она дополняет свой рассказ смешными видеовставками.
(415 тыс.)
Карли рассказывает про главные ошибки худеющих и тех, кто хочет добиться «кубиков» на прессе, а еще делится полезными лайфхаками, как правильно бегать, приседать и отжиматься. Кроме спорта иногда она выкладывает ролики из путешествий, рассказывает, что ест на праздники и как потом все наеденное активно сжигает.
Наше любимое видео: как правильно бегать. Тут полная инструкция по выбору экипировки, правилам дыхания и, конечно, самого бега.
(444 тыс.)
Джен знает, что нужно делать, чтобы довести свое тело до совершенства (если кратко, то без спорта и правильного питания никуда!). Она с удовольствием рассказывает подписчикам, почему мы не худеем, что лучше выбрать – тренировки с весом или кардио, что лучше надевать для занятий в зале и на свежем воздухе.
Наше любимое видео: лучшая кардионагрузка, чтобы сжечь все лишнее. Просматривая этот ролик снова и снова, заряжаешься энергией и даже не замечаешь, как сама в такт Джен начинаешь двигаться и повторять за ней упражнения.
(318 тыс.)
Канал Тары посвящен йоге и всему, что с ней связано. Тут ты найдешь ролики про правильную растяжку, медитации, дыхание и советы по правильному питанию. Просматривая ее ролики, начинаешь верить в то, что наслаждаться жизнью и оставаться в форме - легко и просто.
Наше любимое видео: 10-минутная йога с малышом понравится всем мамочкам – отличная возможность весело провести время со своим ребенком.
(188 тыс.)
Катя доходчиво и понятно рассказывает про спорт, но главное - показывает самые эффективные упражнения для быстрого похудения, против целлюлита, для создания красивой формы ягодиц, бедер и ног. Для особо ленивых она дает советы, как тренироваться, не вставая с постели и во время утреннего душа. В общем, у нее на канале очень много полезных микроинструкций, которые тебе точно пригодятся!
Наше любимое видео: тренировка для внутренней поверхности бедра – все четко, ясно и наглядно. И главное – работает (мы проверили)!
Катерина Бунда (214 тыс.)
Канал Кати - все о йоге! Она настолько бодро рассказывает про шпагат и растяжку, что невольно начинаешь понимать: рано или поздно и ты так сможешь! А еще она на личном примере показала, как нужно заниматься беременным, чтобы сразу после родов без проблем вернуться в форму.
Наше любимое видео: семь минут против галифе для беременных – милый ролик, в котором Катя тренируется во время беременности, и компанию ей составляет (или, скорее, отвлекает) любимый пес.
(856 тыс.)
Три года назад Татьяна запустила свой онлайн-проект TGYM, в котором рассказывает о своих фитнес-успехах, делится секретами правильного питания, тренировками в зале и у себя дома. В общем, на ее канале очень много полезных роликов-мотиваторов!
Кажется, у Кати собраны все секреты для худеющих. Есть и спортивные ролики: как быстро убрать бока, сделать живот плоским, подтянуть бедра и ягодицы. А также кулинарные видео о том, как и какие блюда стоит готовить всем, кто хочет сбросить лишние килограммы. А еще недавно Катя запустила в разработку индивидуальные программы по тренировкам и питанию. Тебе нужно просто заполнить анкету-опросник, и ты получишь личную инструкцию к применению. Очень полезно и практично!
Наше любимое видео: 15-минутная тренировка для пресса стоя – так же эффективна, как занятия в положении лежа.
Ну что, готова к спортивным рекордам?
Встречайте красоток и красавцев, у каждого из которых есть интересная история создания красивого тела. Они публикуют фото и видео своих тренировок , а также делятся с подписчиками секретами здорового и правильно питания.
Пейдж Хэтэуэй
Дек 8 2016 в 6:54 PST
Чем интересна: Пейдж - 28-летняя фитнес-модель и одна из самых популярных спортивных блогеров в США. В спорт она пришла только в 2011 году, а до этого была обыкновенной худенькой девушкой, для которой здоровье не стояло на первом месте. Сегодня Пейдж - многократная победительница международных конкурсов в номинации фитнес-бикини.
В своём блоге она регулярно демонстрирует спортивную фигуру, выкладывает видеоматериалы , спины, рук и пресса, рассказывая подписчикам о принципах правильного питания. Сейчас блогер продвигает персональную программу тренировок и делится результатами своих учеников.
Инстаграм - 3,9 млн подписчиков, Ютуб - 107,33 тысяч
Хайди Сомерс
Июл 6 2016 в 3:32 PDT
Чем интересна: несмотря на милую внешность, эта блондинка - настоящий боец во всём, что касается тренировок. Начинающим спортсменам она советует отказаться от фитнес-развлечений и посвятить время железу и . Хайди разработала программу тренировок, рассчитанную на шесть недель. Эта система, к слову, очень востребованная - позволяет добиться рельефного и подтянутого тела в рекордные сроки.
В своем видеоблоге Хайди публикует инструкции по выполнению упражнений и в зале, . Второй вариант подходит тем, кому не хватает времени на походы в фитнес-клуб, а мечта о красивой фигуре не отпускает.
Инстаграм - 1,3 млн подписчиков, Ютуб - 433,47 тысяч
Карли Ровена
Дек 30 2016 в 1:59 PST
Чем интересна: британка Карли - ярая в любом проявлении. В своём блоге девушка объясняет, как правильно выполнять силовые и кардиотренировки, а главное - как перейти на здоровое питание. Карли берёт камеру и ведёт зрителя в супермаркет, где показывает, какие продукты лучше положить в корзину, а какие - оставить на прилавке.
В её блоге опубликовано множество аппетитных рецептов здоровых блюд. А чтобы поддерживать интерес подписчиков, Карли каждую неделю придумывает им задания. Например, предлагает или провести неделю без булочек и посмотреть, что произойдёт.
Инстаграм - 102 тысяч подписчиков, Ютуб - 331,74 тысяч
Диана и Фелиция
Янв 15 2017 в 2:18 PST
Чем интересны: эти сёстры - не разлей вода и в жизни, и в спорте. Фелиция начала тренироваться, чтобы , потом Диана поддержала её - и вот девушки уже ведут специализированные курсы для молодых мам! На собственном опыте они разработали систему упражнений, позволяющих сбросить лишний вес, укрепить мышцы и подтянуть тело.
В совместном блоге Диана и Фелиция выкладывают фото и видео своих тренировок. Попутно они рассказывают о технике выполнения упражнений и способах их модификации. Девушки любят вкусное и здоровое питание, и не забывают делиться аппетитными рецептами с подписчиками.
Инстаграм - 627,83 тысяч подписчиков, Ютуб - 764 тысяч
Лидия Миллен
Дек 12 2016 в 1:33 PST
Чем интересна: Лидию Миллен нельзя отнести к обычным фитнес-блогерам: эта девушка удивительным образом совмещает . В своем блоге она с одинаковым успехом рассказывает и о своих тренировках, и о трендовых спортивных нарядах. Лидия часто выходит в свет, где демонстрирует точёную фигуру и безупречный вкус в одежде.
В своих видеофайлах Лидия делится с фолловерами упражнениями, которые помогают ей сохранять отличную форму. Помимо этого, в блоге есть и выбору вечерних нарядов, а также рецепты вкусных и полезных блюд.
Инстаграм - 467,66 тысяч подписчиков, Ютуб - 356,37 тысяч
Екатерина Усманова
Янв 23 2017 в 11:32 PSTЧем интересна: гордость российской спортивной блогосферы, Екатерина - многократная чемпионка международных соревнований в категории фитнес-бикини. Она часто появляется в эфире популярных спортивных программ.
Екатерина ведет блог, где раскрывает секреты фитнес-тренировок и правильного питания. Недавно спортсменка запустила серию видео, где отвечает на распространённые вопросы новичков: «Можно ли заниматься без тренера?», «Как убрать ямочку на попе?», и многие другие.
Инстаграм - 1,064 млн подписчиков, Ютуб - 166,57 тысяч
Андрей Скоромный
Сен 15 2016 в 1:41 PDTЧем интересен: единственный мужчина-блогер в нашем списке - Андрей Скоромный, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион России по бодибилдингу среди юниоров, призёр многих международных турниров. Андрей гордо носит имя «Русский Халк» благодаря своей спортивной фигуре и накачанным рукам. Сегодня он успешно ведёт блоги во многих соцсетях, где даёт начинающим спортсменам профессиональные советы о тренировках и питании.
В работе ему помогает супруга Арина. Вместе они записывают видеоуроки о том, как соблюдать и составлять программы занятий, рассчитанные как на мужчин, так и на женщин.
Инстаграм - 268,04 тысяч подписчиков, Ютуб - 112,37 тысяч
Выбросите абонемент в фитнес-клуб и шапочку для плавания - прийти в форму сегодня так же просто, как включить компьютер. Более того, это почти одно и то же.
YouTube-каналы, посвященные всем видам спорта, от йоги до тяжелой атлетики, помогут вам отточить тело в кратчайшие сроки. Кроме того, это совершенно бесплатно. Вот семь YouTube-каналов для тех, кто решил оторвать пятую точку от дивана и заняться собой.
1.YougiftedRussia
Подписчиков: 744 тыс.
Каждый понедельник и четверг YougiftedRussia пополняется новым видео, посвященным функциональным тренировкам. В этих воркаутах используется простейшее оборудование - штанга, гири, турники. YougiftedRussia предназначен для всех любителей спорта и ЗОЖ, а бодибилдингу и азам построения спортивной фигуры отведен отдельный канал - следующий в нашем списке.
2. YougiftedBB
Подписчиков: 302 тыс.
Этот канал целиком посвящен боди-эстетике. Рекомендации профессиональных спортсменов и бодибилдеров помогут выстроить спортивное тело с нуля. YougiftedBB снимает спортсменов из популярных категорий Fitness Bikini, Men"s Physic и Bodybuilding. Если вы хотите узнать все о спортивном питании и проработать каждую мышцу - вам сюда .
3. BodyRock
4. Zuzka Light
Подписчиков: 319 тыс.
Звезда фитнес-мира Зузана Лайт - одна из основателей BodyRock, которая покинула проект спустя несколько лет его существования для работы над собственным каналом . Zuzka - вдохновляющий пример для всех, у кого «нет времени на спорт». Она призывает своих последователей уделять тренировкам всего по 20 минут в день - и считает, что этого вполне достаточно, чтобы вылепить идеальное тело. Работать над собой можно в любое время и в любом месте - иногда Зузана занимается в собственной ванной комнате, а в качестве оборудования использует унитаз.
5. The TGym
Подписчиков: 270 тыс.
Один из самых популярных спортивных блогеров рунета Татьяна Федорищева делится впечатлениями и опытом, рассказывает о правилах эффективного фитнеса, способах самомотивации и режиме питания. Не так давно фигура самой Татьяны была далека от совершенства - а значит, этот блогер еще и отличный пример того, что все возможно, если очень захотеть.
Специалисты просчитали количество подписчиков, качество и актуальность контента, а также привлечения аудитории.
2. Дженнифер Селтер
Ранее блогер работала в спортзале, однако впоследствии начала вести аккаунты в Instagram и YouTube. Сейчас количество ее подписчиков превышает 11 миллионов.
4. Мишель Левин
Бодибилдер занимается разработкой пищевых добавок и спортивного инвентаря под собственным брендом. За ней следят 14 миллионов фанатов.
5. Джо Викс
Фитнес тренер создал большой бизнес на учебных видео и кулинарных книгах правильного питания. На страницы Джо в соцсетях подписаны более двух миллионов человек.
6. Кейси Хо
Эксперт по пилатесу выпускает книги и обучающие ролики, а также линию спортивной одежды. У девушки больше миллиона поклонников.
7. Симеон Панда
Британский фитнес эксперт разрабатывает линейку спортивной одежды и аксессуаров для спортзала, а также издает книги. Он может похвастаться 8 миллионов подписчиков в соцсетях.
Допис, поширений Simeon Panda (@simeonpanda) Кві 17, 2017 о 4:07 PDT
8. Элизабет Лопес
Она известна, как владелец сети залов Hourglass Workout. Фитнес блогер имеет более двух миллионов подписчиков в социальных сетях.
Допис, поширений Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Кві 6, 2017 о 5:04 PDT
9. Натали Джилл
45-летняя Натали получила известность, когда начала фотографировать свой рацион в стремлении похудеть после беременности. Впоследствии у нее появилось множество поклонников, которые помогли ей создать бренд. Сейчас она также выпускает диски с упражнениями и книги.
10. Рейчел Братен
Замыкает десятку лучших шведка Рэйчел Братен. Она начала вести свой блог в 2013 году и за это время нашла более двух миллионов поклонников. Братен преподает йогу и даже выпустила книгу Yoga Girl, которая стала бестселлером.
- Грег Плитт. Правда о его загадочной смерти
Жизнь Грега Плитта (George Gregory Plitt) запомнилась миллионам его фанатов по всему миру. Внешность Грега, его философия, вдохновляющая гиперактивность по жизни. Он буквально заряжал свою аудиторию на действия. А смерть Плитта стала одной из самых...
- Зайон Кларк - чернокожий борец без ног
Зайон Кларк (Zion Clark) не должен был заниматься борьбой, не должен был изучать бизнес, играть на барабанах и становиться героем кино и выпусков по телевидению. Все, что ему грозило после рождения с диагнозом синдром каудальной...
- Как питаться, чтобы набрать массу если ты худой?
Ты тот самый худощавый парень, который как много бы не ел, не может набрать мышечную массу? Кажется, мы знаем в чем дело. Так что позволь тебе помочь.
Главное правило - не слушать плохих советов. Вроде того,...
- Рудольф Инграм - самый быстрый ребенок в мире
Самый быстрый ребенок в мире, о котором вы наверняка еще не слышали - Рудольф Инграм (Rudolph Ingram). Всего в 7 лет он уже пробегает 100 метровку за 13,48 сек. А в этом году планирует преодолеть...
- Шаник Грант. История девушки с уникальной генетикой
В сегодняшней статье речь пойдет об уникальной девушке по имени Шаник Грант (Shanique Grant). А уникальна она своей генетикой. Ведь подобное соотношение талии и плечевого пояса, как у Шаник встречается крайне редко среди женщин.
Если кто-то...
- Трапеция как у Тома Харди. Главный секрет
Том Харди - один из топовых голливудских актеров, прославившийся ролью Томми Конлона в фильме "Воин" ("Warrior"). В этой картине он сыграл профессионального бойца MMA, который обладал поистине впечатляющей физической формой. Особенно зрителю запомнились выдающие трапециевидные...
- Парк Сунг-Йен - корейский Ронни Коулман
В прошлой статье мы рассказывали о самом известном бодибилдере из Азии - Чул Суне (Южная Корея). Сегодня настала очередь еще одного корейца. Его имя Парк Сунг-Йен, и его прозвали азиатским Ронни Коулменом. Он так же...
- Елена Литвинова (Москва)
Елена Литвинова (Москва)
Тренер, диетолог, нутрициолог. Подготовка к соревнованиям. Первичная консультация бесплатно
Страница ВК: https://vk.com/freedoom91
Instargam: @LILIT666LENA
- Елена, расскажите немного о себе. Где родились? Чем занимались в детстве?
- Родилась в городе Старый Оскол, Белгородской области. До спорта была вокалисткой,...
- «У вас нет оправданий выглядеть плохо». Советы фитнес-тренера Вики Свит
Руководители, собственники и менеджеры компаний - это те люди, которые проводят на работе далеко не 8 часов в день, а куда больше. Как при такой высокой загрузке быть в форме - хорошо выглядеть и чувствовать себя? Об этом «Про бизнес» рассказала известная фитнес-модель и тренер Вика Свит.
- Я всегда...
- Лучшее упражнение для кора. Необычная ходьба фермера
Сегодня мы обсудим одно из самых недооцененных упражнений на кор. Это - фермерская прогулка. Оно требует огромной силы и стабилизации мышц пресса и низа спины. Для его выполнения необходимы сильный хват, мощные предплечья, правильная осанка...
- Величайшие поражения в спорте. Где взять мотивацию?
Скажите, вы когда-нибудь проигрывали? Мы уверены, что да. Ведь поражение - это не только когда вы падаете в нокаут или занимаете последнее место на соревнованиях. Поражение считается любая ваша попытка, которая не привела вас к...
- Научно-практическая конференция СмирновPraktikum. 4-6 октября 2019 года
Дмитрий Смирнов - человек, который помнит фитнес-индустрию молодой. Он работает фитнес-тренером более 20 лет, и помнит времена, когда профессия была иной. Когда работать тренером было престижно, а попасть на работу было очень сложно. Конкурсы составляли...
- Эвандер Холифилд. Суровая история легенды бокса
Эвандер Холифилд имел шанс победить Тайсона в любое время по той простой причине, что он был единственным человеком, который никогда не боялся Железного Майка. И чтобы его не бояться, Эвандеру не нужны были какие-то экстремальные...
- Болит спина после упражнения на пресс? Решение проблемы
Сегодня мы разберем проблему знакомую многим, кто занимается в тренажерном зале. Почему после скручиваний на пресс начинает болеть спина? Казалось бы, вы делаете упражнение, которое должно прокачивать ваш кор, но как итог - чувствуете боль...
- Майя Блинова (Волгодонск / Запорожье)
Майя Блинова - персональный тренер. Тренер групповых программ.
Чемпионка Мира по армлифтингу, рекордсменка Мира 2016
Профиль Вконтакте: https://vk.com/id77152891
Instargam: @blinova_maya
- С чего начался ваш путь в спорте? Как и когда вы пришли в тренажерный зал?
- Спортивный путь мой начался...
