История возникновения скакалки
Скакалка - спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.
История возникновения скакалки весьма прозаична. В древнем Египте и Китае люди делали веревки из пеньки. В процессе изготовления им приходилось через них перепрыгивать, чтобы не перепутались веревки, да и не запутаться самим. Увидев это, дети стали прыгать через веревки для забавы. Эта игра понравилась и другим народам, постепенно завоевав весь мир.
По английским легендам (такая вот, печальная история), скакалка - это напоминание о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот. Скакалки были популярны весной, особенно в пасхальное время.
Ни для кого не секрет, что непритязательный предмет- верёвочка с ручками, прозванный «скакалкой», по сути- универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Никто не зафиксировал точной даты появления его на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята. Даже спортивная форма не была для занятий необходимостью. Ещё наши прапрабабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках поражая кавалеров грацией и ловкостью. Тем временем, тренеры быстро сообразили, что дамское развлечение можно применять для подготовки спортсменов.
Уже в13 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения.
А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей.
Потратив на занятия 10-20 минут времени в день, Вы получите разминку всех мышц тела, улучшите координацию движений, будете поддерживать вес тела в норме, повысите работоспособность и обеспечите себе хорошее настроение в течение дня.
Из чего состоит этот гимнастический предмет
Всё довольно просто. Скакалка, «прыгалка» - это верёвочка с ручками. Сами названия говорят, какие действия можно выполнять с данным предметом.
Так что скакалка - это польза и радость каждый день! Скакалки делают из разного материала, они могут быть разного цвета, с ручками и без них. Ручки могут быть разными. По длине скакалки бывают длинными и короткими.
Скакалка из кожи. Почти сотня лет уже, как очень популярна в среде боксеров. Конечно, это лучше, чем нейлоновая скакалка или скакалка из хлопка и скакалка с бусинами, но она не так хороша, как скоростная из поливинила, вырабатывающей молниеносные рефлексы. Практически невозможно регулировать длину скакалки из кожи, сразу при покупке нужно по росту подобрать.
Поливиниловая толстая скакалка. Хорошо подходит для новичков, ее длину трудно регулировать.
Скакалка-трос. Очень скоростная скакалка. Отлично подойдет для скоростных тренировок. Однако все варианты тренировок с перекрещиванием руками или сложные различные стили для прыжков с ней невозможны.
Минусы: легко сломать, у этой скакалки наиболее высока вероятность травматизма (если не успел вовремя подпрыгнуть, и трос бьет ноги сзади или спереди).
Скакалки с бусинами. По всей длине веревки из х/б равномерно расположены бусины из пластмассы. Эту скакалку придумали для прыжков детей на школьном дворе из цемента. Для новичка подойдет, но увеличить скорость движений ног и рук не поможет. Эти виды скакалок также не регулируются по длине.
Самая медленная из всех- скакалка из нейлона или еще из хлопка. Для спорта не годится. Малоэффективна.
Скакалка, утяжеленная - весить может до трех килограмм. Очень способствует развитию силы мышц плечевого пояса и рук. Для скоростных занятий не подходит. Длина также не регулируется.
Скакалкаполивиниловая марки Hyperformance .Эти скакалки признаны по праву самыми достойными для разнообразных тренировок, как на сложные навыки в движениях, так и для силовых и скоростных нагрузок.
Эти виды скакалок применяют и олимпийцы, и спортсмены- профессионалы. Эти скакалки имеют сменные ручки, меняется длина для любой желаемой скорости выполнения упражнений, с которой Вы хотите работать.
Что такое скакалка – для большинства взрослых петербуржцев? Это то, с чем раньше резвились во дворе. А для современных детей скакалка – уже исключительно спортивный снаряд. Именно этот предмет положил начало новому виду спорта. Скиппинг – не просто прыжки, а выполнение разных трюков.
Первый стереотип, который разрушает скиппинг - что скакалка - это несерьёзно, второй, что с ней прыгают только девчонки. Илья Поляков к этому спортивному снаряду пристрастился ещё в 5-летнем возрасте и не ошибся. Он выступал на Чемпионате Европы по скиппингу в Бельгии, и сегодня тренирует команду петербургских детей.
Илья Поляков, Тренер по скиппингу:
"Прыжки на скорость - это как можно больше раз пропрыгать за 30 секунд. Прыжки на выносливость - это прыгать в течение 3 минут. 3 минуты, в принципе, прыгать сложно, а со скакалкой - это вообще. И самое главное и самое интересное - это фристайл. За 1 минуту человек должен показать как можно больше разных трюков. И чем они сложнее и интереснее, тем лучше".
Если гимнастка выполняет со скакалкой двойные прыжки, то скиппер-профессионал - делает тройные, четвертные и даже в пять оборотов. Можно прыгать сольно, в паре и «дабл датч», то есть через две длинные скакалки. Трюков - масса, и у каждого спортсмена есть свои, коронные.
Саша Парышева, спортсменка:
"Прыжки за спиной, руки скрестно, и, например, одна рука, ну, если она левая, то она под правой ногой, другая просто прыгает. И наверное, прыжки за коленями, руки скрестно".
Ещё каких-то 20 лет назад скакалка была неотъемлемой частью уличных прогулок. Но сегодня свободное время дети предпочитают проводить не во дворе. И неудивительно, что именно скиппинг знакомит их со скакалкой.
Ульяна Юшкина, спортсменка:
"Я раньше ходила на художественную гимнастику, бросила и пошла прыгать".
Карина Агишева, спортсменка:
"Как-то на физкультуре посмотрели, что я хорошо прыгаю, и где-то через год мне предложили поехать на чемпионат Москвы, России, и я согласилась. С тех пор я начала уже заниматься скиппингом всё больше и больше".
Секцию скиппинга дети посещают в родной 325-ой школе Фрунзенского района. Занятия ведёт обычный учитель физкультуры Татьяна Климентьева. Официально, это конечно не сборная Петербурга, но вот по факту - это так. С последнего чемпионата России, который проходил в марте в Москве - они привезли целых 26 медалей!
"Татьяна Климентьева, учитель физической культуры школы № 325:
"Если дети занимаются, они должны выступать на соревнованиях. И очень хорошо, что вот федерация организовала эти соревнования, потому что результат должен ребёнок видеть. Одно дело дневник вести, где записывать свои достижения на каждой тренировке, а другое вот, что выйти и выиграть".
Федерация России по скиппингу была создана в 2011 году. Но в Петербурге спортивной школы пока нет, а значит все расходы, касающиеся поездок на соревнования - ложатся на плечи родителей. Эти дети уже прошли на Чемпионат мира, который в мае пройдёт в Португалии, но пока не известно - смогут ли они туда поехать. Скиппинг - молодой вид спорта, родился в Америке в 70-ых годах прошлого столетия. Тогда по-иному взглянул на скакалку один футбольный тренер и стал показывать своим ученикам разные трюки. Во все времена этот предмет активно использовали боксёры. Скакалка развивает координацию, силу ног и тренирует дыхание. Поэтому в среднем - на ней прыгают около 10 минут - столько же длятся и 3 раунда.
Пётр Хамуков, боксёр, мастер спорта международного класса:
"Как разминку, так и заминку можно начинать со скакалки. Она помогает сделать мышцы эластичнее при движении, вот. И также можно использовать в заминке, так как она будет восстанавливать и давать мышцам более пластичное состояние".
Елена - в прошлом гимнастка, со скакалкой знакома с детства. Окончив Университет Лесгафта, она разработала свою авторскую методику занятий скиппингом. Тренирует ребят в школах, детских садах и готовит к соревнованиям свою дочь Александру.
Елена Ходырева, тренер по скиппингу:
"Мы начинаем придумывать всякие движения под музычку и таким образом детишкам, конечно, очень нравится. Всё в игровой форме, в основном. Дети, которые постарше, которые уже имеют прыгать - мы им уже даём больше нагрузку и пытаемся не в игровой форме, а более серьёзно и взросло подходить к этому. Те, кто вообще не умеют прыгать - те же самые взрослые, которые приходят - также начинаем всё в игровой форме, с маленьких прыжочков, с перескоков".
Скиппинг отлично сочетается с хореографией. Достаточно уметь выполнять несколько трюков, найти подходящую музыку и номер для показательных выступлений - готов.
Юлия Миханова, Олег Подъячев, Александр Дружинин, Линда Черкасова, Владимир Пивнев, Андрей Клемешов. Первый канл - Санкт-Петербург.
Точное происхождение скакалки неизвестно. По одним данным ее изобрели в Древнем Китае, по другим ее использовали во время физической подготовки воинов еще в языческой Руси, по версии третьих на скакалках прыгали еще первые христиане в пасхальное время, напоминая о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот.
Американцы называют прыжки через скакалку - Скиппинг, или роуп-скиппинг (англ. skipping, rope-skipping). Между прочим именно они популяризировали этот вид спорта. В конце прошлого века была основана Всемирная организация FISAC-IRSF, а с 1997 года проводятся настоящие чемпионаты по скиппингу.
С развитием электроники даже скакалки поумнели. Речь идет об умной скакалке Revolve, способной фиксировать ваши спортивные достижения. С помощью специального приложения они покажут не только количество прыжков и ритм сердцебиения, но и другую полезную информацию, например, количество сожженных калорий.
Многие спортсмены включаются в тренировки прыжки со скакалкой, это укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Эффект от прыжков на скакалке ощущается после первых минут занятия, и его можно сравнить с бегом на максимальной для Вас скорости. За 10 минут прыжков в умеренном темпе равны Вы потеряете сколько энергии, сколько и при пробежке на 3-километра.
Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне она похожа на верёвку.
Как правильно выбрать скакалку
Подбирая для себя скакалку, обратите внимание на диаметр. Он должен быть 0,8-0,9 см.
Чтобы добиться большего результата и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика – они гораздо легче резиновых (вес пластиковой прыгалки всего около 120-150 г), и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше. Кроме этого можно купить скакалку с утяжелителями в ручках, что создаст дополнительную нагрузку.
Правильная длина скакалки определяется так: берете в руки концы скакалки, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата - придется все время поджимать ноги.
Рекордсмены по прыжкам на скакалке:
Большим поклонником и популяризатором скакалки был знаменитый боксер Мохаммед Али. На показательных выступлениях он прыгал 15 трехминутных раунда (с перерывами в 1 минуту) при этом все время поддерживал очень высокий темп – 220 прыжков в минуту.
12 октября 2006 года 50 000 человек (большинство - дети или учителя начальных классов) 30 секунд прыгали на скакалках в 335 школах Нидерландов.
24 марта 2006 совместный коллективный рекорд был установлен Великобританией и Ирландией. 7 632 ребёнка, не прерываясь, прыгали три минуты на 85 различных площадках стран. Этот рекорд попал в Книгу рекордов Гиннесса.
Американец Джеймс Томпсон сумел 10 раз прыгнуть через скакалку, одновременно удерживая на себе троих девушек общим весом в 185 кг.
В южно корейском городе Пусон на специальных соревнованиях 65-летний Пок Пон Та за час соревнования со скакалкой выполнил 14 628 прыжков (244 прыжка в минуту).
Японец К. Судзуку перепрыгнул через скакалку 37 427 раз подряд, ни разу её не зацепив. На свое выступление он затратил 4 часа 22 минуты 50 секунд в темпе 142 прыжка в минуту.
Ашрита Ферман (США) за 24 ч. 23-24 января 1999 г. перепрыгнул через скакалку 130 000 раз. Он начал прыгать в отеле «Шератон» в Бадунге (Индонезия), а через 6 ч. перебрался в расположенный неподалеку отель «Чеди»
Скакалка - это простейший и доступнейший тренажер, знакомый всем с детства. Она дает серьезные нагрузки на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, и повышает выносливость. Специалисты считают, что 10 минут прыжков со скакалкой могут быть приравнены к 12 минутам плаванья, двум сетам тенниса, небольшой пробежке или езде на велосипеде в течение 6 минут. Очевиден вопрос о том, какая должна быть длина скакалки, чтобы тренировки были комфортными и эффективными.
Виды скакалок
Перед тем как определить, какая должна быть длина скакалки, необходимо разобраться в видах данного спортивного инвентаря. Неправильный выбор может повлечь за собой неудобства или даже травмы. Современная индустрия предлагает следующие виды скакалок:
- Для детей - может содержать бусины.
- Скакалка с утяжелителями (до 3 кг) - для развития верхней части тела.
- Скоростная скакалка.
- Со счетчиком подсчета калорий (электронная).
- Кожаная - популярна среди боксеров, развивает скорость рефлексов.
- Хлопковая или нейлоновая - самая медленная скакалка по мнению специалистов.
Для начинающих подойдет самая простая скакалка, без дополнительных функций. Пластик - наилучший материал, изделия из него практичные и удобные, подходят и новичкам, и профессиональным спортсменам. Ручки должны удобно ложиться в руку, не должны быть тяжелыми или выскальзывать при движении.
После того, как скакалка будет освоена в полной мере, можно задуматься о покупке более функциональной модели. Опытным путем легко установить, какая должна быть длина скакалки, но, к сожалению, в момент покупки не всегда можно попрыгать и определить ее качество и соответствие собственному росту.
Какой длины должна быть скакалка
Давайте разбираться. Рост человека - основной параметр, который определяет, какая должна быть длина. Скакалки могут быть с регулируемой длиной. При этом лишнее не стоит отрезать, лучше завязать на узел и спрятать в ручке. Слишком длинная скакалка затруднит контроль над своими движениями, возникнут проблемы с упражнениями определенного вида. Если она короткая - возникнет необходимость постоянно поджимать ноги.
Скакалку идеальной длины определить легко. Для этого нужно взять ее в руки, встать ногой на середину скакалки и натянуть вдоль тела. В результате ручки должны оказаться на высоте подмышек, но не ниже груди.
Существует еще один способ: необходимо взять в руку обе ручки спортивного инвентаря, после чего вытянуть руку вперед параллельно полу (между рукой и телом получится прямой угол). Если нижний конец спортивного инвентаря слегка касается пола - нужная длина найдена.
Скакалка для ребенка
Какой длины должна быть скакалка для ребенка? Правила подбора ничем не отличаются от рекомендаций, указанных выше. Важный аспект, который заслуживает внимания при покупке спортивного инвентаря для детей - он должен быть легким, ярким и изготовленным из безопасного материала. Поскольку растут малыши быстро, детские скакалки не стоит подрезать.
Внеклассное мероприятие. История возникновения скакалки. Игра «Весёлая скакалка».
Серёгина Наталья Ивановна
2014г.
Тем а: история возникновение скакалки. Игра «Весёлая скакалка».
Цель: познакомить с историей возникновения скакалки.
Задачи: учить детей прыгать через длинную скакалку, выполнять различные движения со скакалкой; обеспечить оптимальную двигательную активность; развивать ловкость, согласованность движений рук и ног при прыжках через скакалку, выносливость, интерес к прыжкам через скакалку, к физической культуре и спорту.
Оборудование: скакалки, магнитофон, бельевой шнур и пробки от бутылок с минеральной водой.
Ход занятия.
1.Вводная часть.
Знакомство с историей возникновения скакалки.
Чтение стихотворения А. Л. Барто « Верёвочка»
Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру. В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя стали прыгать и девочки. Для этого не нужна была спортивная форма. Наши прапрабабушки, бабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках.
Скакалка универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. В 1 3 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей. Скакалка применяется в современных видах спорта как спортивный тренажёр
Скакалка - это спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Он представляет собой синтетический, резиновый или кожаный шнур с двумя ручками. Ручки, на которых крепятся резиновые жгутики, придают удобство при прыжках. На некоторых ручках даже сейчас делают специальные счетчики, которые фиксируют количество прыжков на скакалке. Скакалку можно сделать самому. Главное приложить в этом деле смекалку, усидчивость, фантазию, терпение и аккуратность.
Можно взять обыкновенный бельевой шнур и сплести из него «косичку» необходимой вам длины. Чтобы определить длину, которая вам нужна, надо наступить на центр скакалки стопами и развести руки под углом 45 градусов по отношению к туловищу. Получился меньший угол-не годится, придется прыгать, сутулясь и сильно сгибая руки. Если угол больше, предстоит выполнять более высокие прыжки, что потребует больших энергозатрат.
Для ручек мы используем пробки из-под минеральной воды.
Полчаса работы, и вот скакалка готова. Можно начинать заниматься.
Скакалка-это друг всей семьи, ведь её легко не только приобрести, но и хранить, переносить, использовать повсюду, в любых мероприятиях, походах
В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрѐл популярность и развивается как вид спорта.
2. Основная часть.
Разминка.
1. Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой под музыку.
Если дети устали, то можно провести музыкальную танцминутку « Разноцветная игра»
Игра «Удочка »
3. Заключительная часть.
Построение. Беседа.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Внеклассное мероприятие
Серёгина Наталья Ивановна
2014г.
Тем а: история возникновение скакалки. Игра «Весёлая скакалка».
Цель: познакомить с историей возникновения скакалки .
Задачи: учить детей прыгать через длинную скакалку, выполнять различные движения со скакалкой; обеспечить оптимальную двигательную активность; развивать ловкость, согласованность движений рук и ног при прыжках через скакалку, выносливость, интерес к прыжкам через скакалку, к физической культуре и спорту.
Оборудование: скакалки, магнитофон, бельевой шнур и пробки от бутылок с минеральной водой.
Ход занятия.
1.Вводная часть.
Знакомство с историей возникновения скакалки.
Чтение стихотворения А. Л. Барто « Верёвочка»
«-Я и прямо,
Я и боком,
С поворотом,
И с прискоком,
И с разбега,
И на месте, И двумя ногами вместе...
Доскакала до угла. -Я б не так ещ ѐ могла»
Как зовут героиню этого стихотворения и что она делает?
Героиня этого стихотворения маленькая девочка Лидочка учится скакать на прыгалке.А теперь отгадайте загадку:
В руки ты меня возьми,
Прыгать поскорей начни.
Раз прыжок и два прыжок,
Угадай, кто я, дружок? (скакалка)
На гимнастику хожу,
Крепко с мячиком дружу.
Я не палка и не скалка,
А веселая … СКАКАЛКА.
Вы, наверное, уже догадались, что мы будем делать сегодня на занятии?
А знаете ли вы, откуда появилась скакалка?
Помогут нам ответить на этот вопрос Даша, Кирилл и Маша, которых я заранее попросила узнать как давно люди изобрели этот замечательный предмет, какую пользу приносит скакалка, можно ли её сделать самому из подручных материалов и сложно ли это.
Рассказы детей.
Даша.
История современной скакалки началась с обычной веревки.
Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру. В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя стали прыгать и девочки. Для этого не нужна была спортивная форма. Наши прапрабабушки, бабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках.
Кирилл
Скакалка универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. В 1 3 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей. Скакалка применяется в современных видах спорта как спортивный тренажёр.
Маша
Скакалка - это спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Он представляет собой синтетический, резиновый или кожаный шнур с двумя ручками. Ручки, на которых крепятся резиновые жгутики, придают удобство при прыжках. На некоторых ручках даже сейчас делают специальные счетчики, которые фиксируют количество прыжков на скакалке. Скакалку можно сделать самому. Главное приложить в этом деле смекалку, усидчивость, фантазию, терпение и аккуратность.
Можно взять обыкновенный бельевой шнур и сплести из него «косичку» необходимой вам длины. Чтобы определить длину, которая вам нужна, надо наступить на центр скакалки стопами и развести руки под углом 45 градусов по отношению к туловищу. Получился меньший угол-не годится, придется прыгать, сутулясь и сильно сгибая руки. Если угол больше, предстоит выполнять более высокие прыжки, что потребует больших энергозатрат.
Для ручек мы используем пробки из-под минеральной воды.
Полчаса работы, и вот скакалка готова. Можно начинать заниматься.
Скакалка-это друг всей семьи, ведь её легко не только приобрести, но и хранить, переносить, использовать повсюду, в любых мероприятиях, походах
Учитель . В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобр ѐ л популярность и развивается как вид спорта.
2. Основная часть.
Разминка.
Дети. Прыгать на скакалке трудно?
Учитель. Всё требует тренировки и терпения! А вы хотели бы научиться?
Дети. Очень!
Учитель. Но прежде чем заняться прыжками со скакалкой, проведём разминку с ней!
1 . Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой под музыку.
Прыжки на месте на двух ногах.
Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам. А теперь по-другому: подскоки, сделайте один шаг, затем легкий скачок на левой ноге, шаг, еще один скачок, но уже на правой. Шаг - скачок, шаг - скачок. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Избегайте приземлений на всю стопу. Прыгайте на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад.
Равномерное вращение скакалки.
Держите скакалку, сложенную вдвое в одной руке и вращайте ее сбоку от себя в том же темпе, в каком прыгаете. Локти должны быть или прижаты к туловищу, или находиться в непосредственной близости от него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки.
Прыжки со скакалкой и через скакалку.
Возьмите спортивный снаряд в руки и вращайте с той же скоростью, что и в предыдущем упражнении. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, слегка сгибать колени. Каждая стопа должна все время приземляться на одно и то же место. Подпрыгивайте над землей не слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти под вами и приговаривайте:
Ты весёлая, скакалка!
Я с тобой весь день скачу!
Мне тебя ничуть не жалко,
Я ещё скакать хочу!
Учитель. Мы немножко потренировались. Но на скакалке можно не только прыгать, с ней можно организовать разные игры.
2.Знакомство с правилами игры « Часы-часы», «Удочка».
Часы-часы - веселая, подвижная игра со скакалкой. Развивает выносливость и внимание. Эта детская подвижная игра хорошо подойдет для проведения на уроках физкультуры в школе у учеников младших классов.
Описание игры Играют 10-15 человек. Все хором произносят: «Тик-так, тик-так». Двое, заранее выбранных игроков, в том же ритме вертят скакалку, остальные выстраиваются в очередь. Первый игрок прыгает через скакалку один раз и встает в конец очереди, второй - два и т.д. Если игрок собьется при прыжках или ошибется в счете - он меняется с одним из тех, кто держит скакалку. При этом счет начинается сначала. Задача игроков - прыгать как можно дольше, не сбиваясь.
Правила игры
1. Все хором произносят: «Тик-так, тик-так»
2. Выбирают двух игроков, которые будут вертеть скакалку в том же ритме.
3.Остальные по очереди прыгают через скакалку.
4.Первый прыгает один раз и встает в конец очереди, второй - два и т.д.
5. Игрок, сбившийся при прыжках или ошибившийся в счете - меняется с одним из игроков, крутящих скакалку
Если дети устали, то можно провести музыкальную танцминутку « Разноцветная игра»
Учитель изображает клоуна. Для этого понадобится смешной колпачок и шарик на нос.
Игра «Удочка»
Удочка Веселая детская игра со скакалкой на выносливость и координацию движений. В нее можно играть очень большой группой (10-20 человек).
Описание игры
Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг(круг очерчивают), а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.
Правила игры
1. Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа. 2. Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков.
3. Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.
Примечания Из дополнительных предметов вам понадобится скакалка (можно также использовать веревочку, на конце которой привязан мешочек с песком). Можно использовать другой вариант этой игры, которая будет носить соревновательный характер - задевший веревку игрок выбывает из игры. Победителями становятся 2-3 последних игрока, которые не задели веревочки.
3. Заключительная часть.
Построение. Беседа.
Ребята, вам понравились игры со скакалкой?
Что вы узнали про скакалку?
Ну что ж, пора нам прощаться со скакалкой, Но думаю, что всем вам с ней расставаться жалко.
Поэтому, ребята, о ней не забывайте! И в ваши игры чаще скакалку приглашайте!
Убрать скакалки на место и организованно вернуться в класс.
