Гормональная гимнастика тибетских монахов для глаз. Гормональная гимнастика тибетских монахов. Вред и противопоказания

Гормональная тибетская гимнастика- это уникальная практика для оздоровления и омоложения всего организма. Разработанная в Тибете медиками, она состоит из комплекса простых упражнений, которые следует выполнять рано утром каждый день.

Желательно проснуться до 6 утра и не вставать с постели, занимает 15-20 минут. После практики следует полежать еще 15 минут. Для лучшего эффекта нужно делать 2 раза в день: утром и вечером на голодный желудок.

Тибетская лечебная гимнастика направлена, в первую очередь, на восстановление гормонального фона человека, а также, внутренних органов (сердце, легкие, лимфа, ЖКТ).

Позитивные эффекты:

• нормализует работу всех систем организма, особенно эндокринную;
• придает телу гибкость, восстанавливает энергию человека;
• улучшает зрение и слух;
• ускоряет лечение болезней;
• укрепляет сосуды;
• подтягивает кожу лица, избавляет от второго подбородка;
• разглаживает целлюлит;
• улучшает настроение на весь день.

Люди, давно практикующие тибетскую гормональную гимнастику отмечают, что регулярные занятия способствуют омоложению организма на 25-30 лет, а также, увеличению срока жизни до 30 лет.
Более того, регулярная практика способствует похудению.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

популярное:

• ✅ Йога для похудения в домашних условиях
• ✅ Комплекс упражнений для утренней зарядки
• ✅ Диета и упражнения топ-модели Синди Кроуфорд для быстрого похудения
• ✅ Упражнения дыхательной гимнастики для похудения по Стрельниковой
• ✅ Прыжки со скакалкой в домашних условиях

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и сохранения молодости принесет хороший результат, если следовать простым рекомендациям:

• исключите из рациона алкогольные напитки и табачные изделия;
• желательно выполнять упражнения, лежа на твердой поверхности лицом вверх;
• соблюдайте глубокое и ровное дыхание;
• каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений;
• в первое время могут возникнуть неприятные и болезненные ощущения, но быстро проходят;
• после практики нужно выпить стакан теплой очищенной воды.

Гормональная гимнастика, разработанная Ольгой Орловой включает в себя комплекс из 13 упражнений:

1. Первое упражнение позволяет определить состояние биополя человека. Для этого поднимите руки и разотрите хорошо ладони. Сухие и горячие ладони говорят о том, что человек здоров; теплые- биополе снижено в два раза; влажные и холодные- вегето-сосудистая дистония, то есть есть проблемы с сосудами;

2. Положите ладони на закрытые глаза и несильно надавливайте на них 30 раз;

3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30 раз;

4. Согните пальцы, кроме больших. Ими выполните 30 надавливаний за ушами, а кулаки прижмите к щекам и двигайте к подбородку;

5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее левой. Начните двигать ими от одного виска к другому;

6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над голой на 5см. Двигайте руками в воздухе от затылка ко лбу и наоборот;

7. Выполните предыдущее упражнение только уже от одного уха к другому;

8. Прижатые друг к другу ладони положите на щитовидную железу. От нее проводите руками до пупка и обратно. На последнем движении задержите руки на животе;

9. Выполните ладонями 30 круговых движений по часовой стрелке, прижав их к животу;

10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими несколько круговых движений в разные стороны. Затем потрясите кистями пару секунд;

11. Выполните то же упражнение, только с поднятыми вверх стопами;

12. Сидя, разотрите стопы ног;

13. Плавно разотрите голени, колени и бедра.

Выполняя эту гимнастику каждый день, Вы сделаете вклад в свое здоровье и красоту на многие годы вперед.

Око возрождения

Гормональная тибетская гимнастика Око возрождения прорабатывает сразу физический, энергетический и информационный уровни.
В тибетскую гимнастику Око возрождения для похудения и омоложения входит комплекс из 5 упражнений:

1. Начните медленно вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. По мере привыкания, увеличивайте количество поворотов (до 21 раза). Руки при этой расставлены по сторонам;

2. Лягте на пол. Руки положите ладонями вниз вдоль тела. Пальцы сжаты. Прижмите подбородок к груди. На вдохе, поднимите прямые ноги вверх. На выдохе, опустите ноги и голову на пол. Повторите несколько раз;

3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени. Упритесь руками в заднюю поверхность бедра. На выдохе, прижмите подбородок к груди. Медленно вдыхая, откиньте голову назад, грудью тянитесь вверх, прогибая поясницу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз;

4. Сидя на полу, разведите немного ноги. Спина прямая. Положите ладони со сжатыми пальцами на пол под плечи. На выдохе, прижмите подбородок к груди. На вдохе, закиньте голову назад и поднимите таз, сгибая ноги в коленях и упираясь на стопы и ладони. Задержите дыхание и удерживайте положение несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз;

5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину плеч. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и ладони. Прогибая спину, закиньте голову назад. На вдохе поднимите таз вверх, ноги и спина прямые, голова опущена, плечи расправлены. Задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Обязательно следите за дыханием при выполнении практики. Также помните, что эта гимнастика делается на голодный желудок.

Вывод: Тибетская гимнастика для похудения Око возрождения помогает пробудить в нашем организме застоявшийся энергетический запас, поэтому регулярная ежедневная практика поможет вам вернуть силы и здоровье.

Для позвоночника

Гормональная гимнастика тибетских монахов положительно влияет на позвоночник, снимает напряжение мышц, раскрывает суставы, улучшает циркуляцию крови. За счет этого повышается работоспособность мозга.

Чтобы избежать проблем с позвоночником, выполняйте комплекс ниже указанных эффективных упражнений.

Тибетская гимнастика для позвоночника:

Примите специальное положение: ноги расставлены шире плеч, колени согнуты, направлены в стороны. Спина прямая.

1. Руки на поясе. Начните медленные круговые движения головой по и против часовой стрелке;
2. Поднимитесь на носки. Руки одновременно выведите вверх через стороны. На выдохе, опуститесь на стопы. Руки опускайте медленно вниз перед собой;
3. Опустите руки вниз. Медленно начните делать волну позвоночником;
4. Руки на поясе. Начните движения тазом по и против часовой стрелке. Затем вперед-назад.

Регулярный тренировки избавят от проблем в шейном, грудном и поясничном отделах.

Для глаз

Гормональная тибетская гимнастика для глаз настолько эффективна, что способствует значительному улучшению зрения, устранению спазматических и органических расстройств зрения.

Выполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно забыть об очках.

Тибетская гимнастика для глаз:

1. Выставите перед собой 2 указательных пальца на расстоянии. Смотрите прямо и начните медленно разводить пальцы по сторонам, пока не пропадут из поля зрения. Сведите кисти обратно перед собой;
2. Держите пальцы перед собой. Переведите взгляд с пальцев на предмет, который стоит дальше. Задержите взгляд на предмете, замет верните обратно на пальцы. Повторите несколько раз;
3. Закройте глаза и 6 раз несильно надавите на них пальцами. Откройте глаза и не моргайте несколько секунд. Повторите пару раз;
4. Зажмурьте сильно глаза, откройте. Повторите несколько раз. Затем откройте глаза и не моргайте несколько секунд;
5. Медленно вращайте глаза, задерживаясь в каждой точке. Посмотрите вперед и начните вращение в другую сторону;
6. Начните часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. Выполняйте 2 минуты;
7. Выполните медленно глазами фигуру знака бесконечности, затем поменяйте траекторию, выполняя восьмерку.

Наталья Говорова

Время на чтение: 8 минут

А А

К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

1. Легкому пробуждению.
2. Улучшению подвижности суставов.
3. Выведению токсинов.
4. Нормализации работы ЖКТ.
5. Лечению гайморита.
6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Показания для гимнастики, противопоказания

• При хронических стрессах.
• При плохой работе зрения и слуха.
• При проблемах с памятью.
• При хронической усталости.
• При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
2. Острых формах артрита — например, при обострении .
3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
4. При болезни Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Риске защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

• Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
• Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр. Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики.
• Помните об очередности.
• Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
• Следите за правильным дыханием.
• Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
• Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Для того чтобы познать их учение, необходимо прожить долгое время вдали от цивилизации, соблюдая их образ жизни. Многие люди, приехав в Тибет, остаются там навсегда, но некоторые возвращаются, чтобы донести учения мудрецов до народных масс. Тибетская гимнастика в постели – уникальная методика, направленная на оздоровление и омоложение всего тела.

Что такое тибетская гимнастика

Под утренней тибетской физкультурой в постели подразумевается комплекс упражнений, задействующий различные системы организма, направленный на общее укрепление организма и избавление от заболеваний. Для того чтобы ощутить эффект, необходимо практиковаться ежедневно на протяжении 3-4 месяцев. Многие люди отмечали, что после полугода постоянных занятий отступают легкие хронические болезни, а через год-два и более серьезные недуги.

Иначе упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой в постели. Такое определение обусловлено тем, что при выполнении методики активизируются биологические точки организма. В итоге повышается выработка окситоцина, тонизирующего все системы организма. Благодаря этому утренняя гимнастика заряжает энергией и омолаживающе действуют на организм.

Действие гимнастики Тибета на организм

Польза методики, разработанной монахами Тибета, проверена десятками и сотнями лет. Выполнять тибетскую гормональную гимнастику нужно постоянно . Только так она будет положительно влиять не только на физическое состояние, но также на разум, психологическое и эмоциональное равновесие и достижение духовного баланса.

Польза для физического состояния

Регулярная практика оздоровительной методики оказывает положительное действие на различные системы организма:

• Стабилизируется эндокринная система;
• Регулируется работа поджелудочной железы;
• Восстанавливается функция яичек и яичников;
• Нормализуется пищеварение;
• Улучшается состояние кожных покровов;
• Активизируется циркуляция крови.

Многие люди, выполняющие гимнастику регулярно, отмечали, что у них пропадало желание съесть что-то сладкое и нормализовывался аппетит. Такое действие – результат регулирования работы организма, правильного потребления и расходования энергии без накопления не нужных запасов в виде жировых отложений. Естественно, тибетская гимнастика успешно применяется для похудения.

Польза для центральной нервной системы

Методика, направленная на общее оздоровление, укрепляет нервную систему, благодаря чему человек замечает за собой такие изменения как:

• Повышение уровня стрессоустойчивости;
• Уменьшение раздражительности;
• Позитивное мышление;
• Быстрый выход из стрессового состояния.

Те жизненные события или неурядицы, которые раньше очень сильно огорчали, кажутся незначительными, поэтому нервная система остается в стабильном состоянии, а стрессы беспокоят реже.

Польза для разума

Активизация движения крови улучшает насыщение клеток организма кислородом. Вследствие этого улучшается работа мозга – человек лучше усваивает новую информацию, получается способность находить неординарные решения задач, тренирует свою долгосрочную и краткосрочную память. Улучшенное снабжение клеток мозга кислородом положительно сказывается на концентрации внимания, что бывает особенно важно для людей сложных и опасных профессий.

Противопоказания

Поскольку во время тренировки приходится оказывать действие на определенные биологические точки, тесно связанные с внутренними системами, гимнастика разрешена к выполнению не всем людям. К основным противопоказаниям относятся:

• Гипертония;
• Язвенное заболевание желудка;
• Различные патологии в области позвоночного столба;
• Артрит в сложной форме или его сезонное обострение;
• Период восстановления после хирургического вмешательства;
• Болезнь Паркинсона;
• Психическая неуравновешенность;
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы или обострение хронических болезней;
• Возраст до 16 лет.

В некоторых случаях допускается неполная тренировка. Чтобы не навредить своему организму перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить неподходящие по состоянию здоровья элементы методики.

Правила выполнения

Чтобы гимнастика по методу монахов Тибета приносила пользу, надо использовать системный подход и следовать набору правил:

• Тренировка проходит на голодный желудок, а после нее не рекомендуется есть еще 30 минут;
• Во время выполнения комплекса надо контролировать дыхание – оно должно быть спокойным, глубоким, и ровным;
• Каждый элемент повторяют 25-30 раз, регулируя частоту движения в соответствии с частотой биения пульса;
• При возникновении неприятных ощущений после первых тренировок следует продолжить занятия в прежнем режиме;
• Для нормализации пищеварения сразу после комплекса выпивают стакан чистой теплой воды;
• При оздоровлении по тибетской методике следует полностью отказаться от вредных привычек;
• Упражнения выполняют качественно, не спеша, постоянно контролируя стабильное дыхание;
• Лучшее время для начала тренировки – около 6 часов утра.

Следование всем этим правилам позволит добиться от выполнения упражнений по тибетской методике максимального эффекта, ощутимого физически и эмоционально уже после нескольких месяцев тренировок. Для кого-то это может показаться слишком большими затратами по времени, однако полный комплекс выполняется не более 5-7 минут.

Комплекс упражнений

Все элементы выполняются последовательно. Важно чтобы человек при этом лежал на ровной твердой или чуть мягкой поверхности в комфортной позе. Позитивный настрой – неотъемлемая составляющая быстрого пробуждения и выполнения «зарядки».

Растирание рук

Руки прижимают друг к другу ладонями и энергично растирают около 10 секунд, чтобы ладони быстро согрелись. Упражнение позволяет проанализировать состояние собственного биополя. Горячие ладони после растирания говорят о том, что общая энергетика находится в пределах нормы.

Но если после 7-10 секунд интенсивного воздействия ладони остались чуть теплыми, то следует проверить состояние своего здоровья. Очень часто такое явление наблюдается у людей с вегето-сосудистой дистонией. Регулярное выполнение упражнений позволит справиться с этим недугом, что так же легко отслеживать по изменению температуры ладоней с течением времени после выполнения растирания.

Массаж глаз

Пальминг – это методика тренировки глаз с помощью пальцев или ладоней. Для выполнения надо закрыть глаза и немного надавить на них, а затем отпустить. После 30 повторений пальцы кладут на глаза на полминуты, а в случае проблем со зрением на 1,5-2 мин.

Методика позволяет улучшить питание клеток и рецепторов глазного яблока, а также способствует восстановлению естественного цвета волос, если появились седые пряди.

Работа с ушами

Упражнение аналогично пальмингу, но вместо глаз ладонями закрываются уши. Надавливания производят в том же темпе, то есть 1 раз в секунду. Элемент тренировки направлен на восстановление здоровья ушей.

Некоторые люди отмечали, что через пару недель такой работы с ушами появлялись признаки хронических болезней, подобно обострению, но без сопутствующих проявлений. Пугаться не стоит, как и прерывать занятия – следует немного ослабить силу надавливания, чтобы не допускать сильных болевых ощущений. Еще через 2-3 недели хроническая болезнь отступит, а слух улучшится.

Коррекция контура лица

Обе руки сжимают в кулаки и прикладывают к лицу таким образом, что верхние фаланги пальцев расположены в области щек, а большой палец около уха. Далее кулаки опускают по скулам к подбородку и начинают интенсивные движения вверх к ушам. При опускании рук вниз давление уменьшают.

Упражнение улучшает кровообращение клеток эпидермиса, естественным образом формирует правильный овал лица и подтягивает кожу, потерявшую эластичность. Хорошо справляется с утренней отечностью, поскольку способствует ускоренному лимфатическому оттоку.

Массаж лба

Этот элемент тренировки при интенсивном воздействии на кожу позволяет избавиться от морщин в области лба, а также положительно сказывается на состоянии носовых пазух, очищая их. При насморке упражнение можно выполнять несколько раз в день, чтобы облегчить дыхание. Утренняя тренировка также помогает улучшить работу гипофиза.

Работа с теменем

Особенность этого упражнения заключается в том, что руки не надо плотно прикладывать к голове – достаточно держать их на небольшом расстоянии. Руками образуют над головой кольцо, положив одну ладонь на другую, и начинают движения из стороны в сторону, каждый раз доводя ладони до уха. По завершении выполнения элемента тренировки кольцо фиксируют над темечком на полминуты, а затем опускают руки.

Такая активность позволяет нормализовать артериальное давление, помогает организму проснуться. Дополнительно работают плечевые суставы, что позволяет сохранять их подвижность. Это особенно важно для людей с сидячей или офисной работой, плечевые суставы которых редко находятся в движении.

Работа с щитовидной железой

Для улучшения функционирования эндокринной системы организма необходимо выполнять аккуратный массаж щитовидки. Для этого правую руку размещают в области щитовидной железы, обхватывая шею большим и указательным пальцами. Левой совершают легкие удары сверху с интервалом в 1-2 сек. По завершении 30 повторений левую руку кладут на правую и фиксируют на 10 сек.

Массаж в области живота

Правую ладонь помещают в область солнечного сплетения, левую кладут сверху. Массаж выполняют по кругу, двигаясь по часовой стрелке. Это необходимо для нормализации работы органов ЖКТ.

Встряхивание

Выполняется только на жесткой поверхности. Если кровать мягкая, то лучше всего выполнять этот элемент тренировки на полу. Руки и ноги поднимают вверх таким образом, чтобы стопы и ладони смотрели в полоток.

На первом этапе делают разминку – вращают запястья и голеностопы в разные стороны для того, чтобы лучше проснуться и выполнить второй этап упражнения.

Затем останавливаются и интенсивно трясут руками и ногами примерно полминуты. Такой тренинг позволяет улучшить общее кровообращение и замеляет старение. Если выполнять движение одновременно и руками и ногами сложно, то можно делать это по очереди. Для улучшения эффекта встряхивание делают не только утром, но и вечером.

Массаж стоп

В положении сидя сначала растирают интенсивными движениями одну стопу, а затем другую. Если в процессе такого массажа появились болевые ощущения, то этим участкам следует уделить особое внимание. Тщательная обработка стоп позволяет «включить» множество биологически активных точек в организме.

Тибетская гимнастика для глаз

Комплекс упражнений направлен на восстановление здоровья органов зрения, поддержание его в зрелом возрасте. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, необходимо соблюдать ряд дополнительных правил:

• Организовывать рабочее место в зеленом цвете, так как он расслабляюще сказывается на глазах;
• При возникновении чувства усталости необходимо опускать веки и аккуратно массировать глаза в течение пары минут;
• Утренние и вечерние умывания выполнять прохладной водой.

Тренировка для глаз

Некоторые люди считают упражнения для глаз бесполезной тратой времени, но на самом деле они тренируют органы зрения, поддерживая их здоровье:

• Указательные пальцы ставят напротив глаз и фиксируют взгляд на их кончиках. Затем пальцы сводят вместе и разводят в разные стороны, по возможности следуя за ними глазами.
• Вторая тренировка – это вращениям глазами по часовой стрелке и против нее поочередно. Выполнять рекомендуется, прикрыв веки, чтобы не потерять ориентацию в пространстве.
• Отличной тренировкой будет движение глаз в разные стороны с максимальной амплитудой. Выполняют упражнение по направлению вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали в обе стороны.
• Встав к окну, необходимо переводить взгляд на любую точку на стекле, а затем на предмет, расположенный в отдалении.

Каждое упражнение повторяют по 5-10 раз. По завершении тренировки быстро моргают 30-40 секунд и выполняют легкий массаж век.

Регулярное применение тибетской гимнастики помогает сохранить молодость организма, оздоравливает его на клеточном уровне и способствует стабилизации работы центральной нервной системы. В результате такого подхода настроение улучшается, увеличивается стрессоустойчивость организма и человек чувствует себя счастливым.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

• Правильному функционированию всех систем организма;
• Стабилизировать , что особенно актуально для женщин;
• Повысить остроту слуха и зрения;
• Оздоровить и омолодить организм;
• Улучшить память;
• Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения, ;
• Излечить хронические заболевания;
• Увеличить срок жизни;
• Наладить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
• Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• Болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания , суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» - меры, направленные на .

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно : движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

• Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
• Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

• Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
• Против часовой стрелки – 30 раз;
• Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
• Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

• Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
• Растереть и размять фаланговые суставы;
• Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
3. Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
4. Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Тибетская гимнастика долголетия пришла к нам около 30-ти лет назад, еще во времена СССР. И впервые полный курс упражнений был опубликован в одном из самых читаемых печатных изданий той поры – «Комсомольская правда». Уделив этим занятиям всего 15 минут в день, можно привести в норму гормональный фон, по этой причине данную гимнастику называют еще гормональной.

Комплекс упражнений

Прежде всего хочется отметить следующее: гимнастика для долголетия должна проводиться с самого утра, желательно до 06.00. При этом все упражнения можно делать прямо в постели. Словом, это очень удобно и просто. Остается лишь проснуться в необходимое время.

Итак, приступаем.

Разогревание рук

Первое упражнение позволяет оценить состояние собственного биополя и наполняет целебной энергией. Все, что необходимо, это тщательно растереть руки, чтобы они стали горячими. И уже здесь можно кое-что узнать о своем здоровье:

• руки не согрелись и при этом стали влажными – скорее всего, в организме есть серьезные сбои, а биополе при этом является очень слабым;
• ладони нагреваются, но очень медленно – ваше биополе несколько ослаблено и, возможно, что вы страдаете заболеваниями хронического характера;
• руки нагрелись очень быстро и остались сухими – биополе пребывает в отменном состоянии и при этом серьезных проблем со здоровьем не наблюдается.

Не переживайте, если первое упражнение показало не самый лучший результат, так как в любом случае эта гимнастика будет улучшать и состояние биополя, и укреплять здоровье.

Энергетическое питание глаз

Лежим на кровати, глаза закрыты. Положите на них горячие ладони и аккуратно надавите 30 раз. При этом желательно соблюдать ритм: 1 нажатие за 1 секунду. Таким образом, чтобы совершить все движения вам понадобится ровно 30 секунд.

Для того чтобы постепенно зрение начало улучшаться, после надавливаний руки необходимо на две минуты оставить на глазах. На протяжении этого времени глазные яблоки и все рецепторы, окружающие их, будут получать необходимое питание.

На заметку! Это же упражнение также способствует постепенному восстановлению натурального оттенка волос, что происходит благодаря активизации гипофиза и эпифиза, а также дополнительной выработке мелатонина. Плюс ко всему, гормон мелатонин, будучи мощным антиоксидантом, принимает активное участие в омоложении клеток!

Упражнение для ушных раковин

Продолжает йогу для здоровья и долголетия надавливание на уши. Горячие ладони следует положить на уши таким образом, чтобы кончики пальцев оказались на затылке. Делаем 30 вдавливающих движений – на 1 нажатие тратим 1 секунду.

В процессе проведения данного упражнения можно почувствовать боль в ушах. Это является свидетельством того, что у вас имеется невыявленное либо не долеченное заболевание, связанное с ушами. При этом занятия прекращать не стоит. Единственное, желательно нажимать более мягко и аккуратно, и в скором времени боль пройдет, а слух улучшится.

Подтягиваем овал лица

Это упражнение помогает улучшить состояние кожи, стимулирует отток лимфы и убирает брыли. Сделать необходимо следующее:

• сгибаем пальцы в фалангах и при этом вторые фаланги прижимаем к подбородку;
• при сильном нажиме ведем пальцы от середины подбородка к ушам;
• при правильном выполнении большие пальцы должны оказаться за ушами;
• делаем 30 раз.

По завершении этого упражнения кровь должна прилить к лицу, возможно, вы даже вспотеете.

Разглаживаем лоб

Разогретую ладонь правой руки кладем на лоб, сверху – левую. Двигаем руки от левого виска к правому и обратно. Повторяем 30 раз.

На заметку! Мужчины ко лбу прикладывают левую руку, а правую помещают поверх нее!

Если вы желаете разгладить морщины, то руки обязательно должны соприкасаться с кожей. Если же такой цели нет, то это упражнение можно делать не касаясь лба.

Массажируем теменную зону

Это упражнение необходимо выполнять в положении сидя, под шеей должен находится плотный валик. Складываем руки над головой – правую под левую. На расстоянии нескольких сантиметров совершаем «полет» руками ото лба и до затылка. Повторяем 30 раз. После, останавливаемся над теменной областью и двигаем руками уже от правого уха к левому и в обратном направлении. Так же повторяем 30 раз.

На заметку! Данное упражнение помогает нормализовать артериальное давление, улучшает подвижность суставов и немного подкачивает мышцы рук. При этом постепенно будут уходить болевые ощущения в плечевой области и вы сможете беспрепятственно поднимать руки вверх!

Массажируем щитовидную железу

Накрываем горячей ладонью правой руки щитовидную железу, сверху – левую. Не касаясь туловища, медленно передвигаем руки до области пупка. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 30 раз.

Завершаем упражнение следующим образом: перекладываем левую ладонь поверх правой и задерживаем так руки секунд на 10-15.

Массажируем живот

Складываем руки так же, как в предыдущем упражнении, и перемещаем их на живот. Совершаем 30 медленных круговых движений.

Здесь же можно совершить дополнительный массаж таких областей, как подреберная, поджелудочной железы, солнечного сплетения, паховая и надпочечников. В конце следует лечь на живот и помассировать зону крестца.

Вращательные движения руками и ногами

Если вы спите на довольно мягком матраце, то это упражнение лучше выполнять на полу. Ложимся на спину и поднимаем руки и ноги перпендикулярно полу. При этом ступни и ладони должны «смотреть» в потолок.

Одновременно вращаем ноги в голеностопе и руки в запястье. Делаем на протяжении 30 секунд. В конце фиксируемся в исходном положении и трясем руками и ногами. При желании и возможности упражнение можно продолжить, совершая вращательные движения в коленных и локтевых суставах, а также плечевых и тазовых. После каждого нового подхода не забываем делать «встряску».

На заметку! Данное упражнение является отличной профилактикой варикозного расширения вен и способствует сохранению здоровья суставной ткани!

Массируем стопы

Садимся максимально удобно и массируем стопы. Сначала растираем боковые поверхности и постепенно перемещаемся к центру. Особое внимание уделяем болевым точкам. Главный акцент – в центре стопы, где расположены самые важные биологически активные зоны.

Теперь перемещаемся на пальцы – аккуратно «вытягиваем» каждый пальчик. И в конце массируем голень, бедро и зону вокруг коленной чашечки. На это упражнение можно потратить несколько больше, чем 30 секунд.

Вот и все!

Результат

Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более 15 мин! Данный комплекс помогает заметно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким, а осанку стройной.

Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Если же болезни довольно серьезные, но на их лечение может уйти более длительный отрезок времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А спустя некоторое время, вы уже не сможете обойтись без данных упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам к лицу!

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!